La méditation déborde du coussin : elle se cultive dans les gestes simples du quotidien.

Être présent, ici et maintenant

Manger, marcher, respirer en conscience : chaque activité peut devenir un moment de présence.

Quelques pistes

  • Savourer son thé sans faire autre chose
  • Marcher en sentant ses appuis
  • Prendre trois respirations conscientes avant une tâche Ces micro-pauses apaisent le mental. Découvrez aussi méditer 5 minutes par jour.

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