Cinq minutes par jour valent mieux qu’une heure une fois par mois. La méditation tire toute sa force de la régularité.
Pourquoi la régularité prime
Comme un muscle, l’attention se renforce par l’entraînement quotidien. De petites doses régulières ancrent durablement le calme.
Intégrer 5 minutes dans sa journée
- Au réveil, avant de saisir le téléphone
- Après le travail, pour marquer une transition
- Le soir, pour apaiser le mental avant le sommeil
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