Le nerf vague joue un rôle clé dans la gestion des émotions et le sentiment de sécurité intérieure. C’est une porte d’entrée corporelle vers plus de calme.
Le corps avant les pensées
Face à l’anxiété, agir sur le corps est souvent plus efficace que de « raisonner » le mental. Apaiser le nerf vague envoie un signal de sécurité au cerveau.
Ce qui aide
- La respiration lente et l’expiration longue
- Le massage VaguEXpans
- La méditation et la présence au corps
Un cercle vertueux
Plus le corps se sent en sécurité, plus les émotions s’apaisent. Découvrez aussi méditation et anxiété.
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